Wer kennt das nicht: man steht auf, ist vermutlich noch halb am schlafen und weiß überhaupt nicht was man jetzt essen soll? Meist fehlt dann einem auch noch die Zeit etwas gutes zum Frühstück zu machen. So endet dann meist das Problem darin, dass man sich unterwegs etwas ungesundes kauft oder doch nur schnell einen Kaffee runterkippt.
Dass das nicht sein muss will ich Euch hier zeigen. Denn dieser kleine Morgen-Snack ist schnell gemacht, gesund und vor allem eins: LECKER!
Zubereitung (ca. 5-10 Min.):
Dazu kauft ihr euch einfach Bio-Müsli beispielsweise bei DM (Alnatura), hier in der Crunchy-Version. Am besten einen low-fat Joghurt mit 0,2% Fett, Heidelbeeren und Weintrauben (Ihr könnt auch andere Früchte benutzen). Die erste Schicht des Glases wird mit dem Joghurt gefüllt, danach eine Schicht Crunchy-Müsli; das ganze zweimal. Zum Schluss eure Früchte und noch einen Schuss Joghurt oben drauf. Fertig ist euer Joghurt-Müsli.
Natürlich ist es noch einen Tick gesünder, wenn Ihr Dunkelflocken oder Haferflocken nehmt. Zum süßen könnt Ihr bspw. auch noch Stevia oder "Wiezucker" (gibt's bei Amazon recht günstig und schmeckt wie Zucker) reinmixen.
Für die Fitness-Leute unter Euch: Mixt in den Joghurt vor Befüllen einfach einen Dosierlöffel Eures Proteinpulvers dazu und Ihr habt einen eiweißhaltigen Snack parat.
Ich hoffe es schmeckt Euch und wünsche guten Appetit ;)
Euer Jay
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